현재 식사 패턴 평가
가장 좋거나 나쁜 날보다는 일반적인 주간 습관을 기준으로 입력하세요. 섭취량은 대략적인 일반 가정식 기준이며, 결과는 정수로 반올림됩니다.
이 도구는 교육용이며 의학적 진단이나 조언이 아닙니다. 영양 결핍, 식이 장애, 당뇨병, 심장 질환 또는 기타 질환을 진단하지 않습니다. 질환이 있거나 임신 중인 경우, 또는 큰 식단 변화를 고려 중인 경우 면허가 있는 의료진이나 등록 영양사와 상담하여 개인 맞춤형 지침을 받으십시오.
설문을 완료하여 영양 스냅샷을 확인하세요.
요약 결과에는 점수를 높이는 요인, 낮추는 요인, 그리고 작은 변화로 가장 큰 도움을 받을 수 있는 부분이 설명됩니다.
잘하고 있는 점
- 입력값을 추가하여 강점을 확인하세요.
권장하는 다음 단계
- 입력값을 추가하여 실천 단계를 확인하세요.
복사된 텍스트에는 가정 사항 및 주의 문구가 포함되어 있어 노트나 계획 문서에 안전하게 붙여넣을 수 있습니다.
평가 원리
이 평가는 더 나은 전반적인 식단 품질과 관련된 습관에 점수를 부여합니다. 채소, 과일, 수분 보충, 섬유질이 풍부한 주식의 섭취가 많고 식사 시간이 규칙적일수록 점수가 올라갑니다. 반면 가당 음료의 잦은 섭취, 배달 음식에 대한 높은 의존도, 반복적인 가공 간식 등 건강한 식품 섭취를 방해하는 패턴에는 점수가 차감됩니다.
결과는 임상적 등급이 아닌 계획 수립을 위한 참고 점수입니다. 칼로리, 단백질 목표치, 나트륨, 알레르기 또는 미량 영양소의 적절성을 추정하지 않습니다. 이 도구를 사용하여 가장 큰 습관 개선 기회를 먼저 찾아보세요.
가정 사항: 1회 섭취량은 일반적인 가정식 분량 기준이며, 주간 횟수는 평범한 한 주의 평균치를 기준으로 합니다. 최종 점수는 극단적인 입력값에 따른 비현실적인 수치를 방지하기 위해 0점에서 100점 사이로 제한됩니다.